كيف أستطيع النوم بسرعة؟

كيف أستطيع النوم بسرعة؟

  • الأربعاء ٢ ديسمبر ٢٠٢٠ - ١:١٥ ص
  • 180

هذه معلومة جديدة اكتشفتها مؤخراً عن النوم بسرعة .. 😴

كيف تنام خلال دقيقتين ؟

حسناً من البديهي ان تقول ان هاذا مستحيل لاكنها مع الأسف ممكنة … والله اعلم بصحة المعلومات.

هنالك طريقة كان يستخدمها الجيش الأمريكي للنوم خلال مدة قصيرة ..

الخطوة الأولى : استلقِ على ظهرك وأرخِ عضلات وجهك كاملة

الخطوة الثانية : ارخِ كتفيك تماماً واجعل ذراعيك ممدودتان مع ارخاء كامل الذراع واليدين

الخطوة الثالثة : لعملية التنفس دور مهم جداً ، خذ شهيق وزفير تنفس بعمق وارخِ صدرك تماماً !

الخطوة الرابعة : ركز على ارخاء ساقيك وابداء من الفخذين وركز على القدمين

بعد ان اصبح جسمك مرتخياً ، حان وقت تصفية ذهنك بطريقة " لويد وينتر" مؤلف كتاب " الاسترخاء والفوز الاداء البطولي" .. وهي عن طريق تخيل صورة من هذه الصور :

الصورة الأولى ؛ تخيل بأنك مستلقِ على قارب في وسط بحر واسع على امتداد بصرك ولا ترى غير السماء الزرقاء ..

الصورة الثانية : مستلقياً في ارجوحة قماش في وسط الغابة ولا تسمع غير اصوات الطبيعية .

هاذه الطريقة أثبتت فعاليتها وتم تطبيقها على الطيارين الأمريكيين أثناء الحرب لضرورة حصولهم على الراحة الكافية ..

هنالك العديد من التجارب والمقاطع في اليوتيوب عن هذه الطريقة بامكانك الأطلاع عليها ..